全球短讯！抓住春天长个高峰期，一个“长高公式”，让孩子轻松长高5厘米！

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春天是万物开始萌芽生长的季节，《黄帝内经》有讲：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。

(资料图片仅供参考)

对处于生长期的孩子来说，春天也是“猛长个”的季节！家长要正确抓住时机，帮孩子轻松长高高！

抓住关键期，春天“猛长个”

为什么说春天是孩子长个子的黄金期？

首先，春天生长激素分泌旺盛。春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为孩子身高增长创造了“黄金条件”。

其次，春天补钙更容易吸收。春天阳光明媚，阳光中的紫外线含量很高，孩子多户外运动晒太阳，有助于更多的维生素D合成，从而促进钙吸收。孩子体内钙摄入充足，自然利于长高。

抓住春天长个高峰期，一个“长高公式”，让孩子轻松长高5厘米

既然春天更容易长高，那我们就帮孩子安排起来呗！

给大家分享一个孩子长高的公式，照着做，帮孩子按下“生长加速键”，开启2倍速长个模式。

1. 营养均衡：“吃好”比“多吃”更重要。

有家长认为“孩子正在长身体，要多吃有营养的食物”，于是每天各种大鱼大肉，孩子爱是啥可劲儿的吃，不爱吃的一口都不吃。

其实，这是很不正确也不健康的吃法，想要孩子长高，不仅要多吃肉多喝奶，更要饮食营养均衡，身体内的营养素什么都不缺。

在此基础上，可以适当“多吃4类少吃3类”食物。

2. 适当运动：不仅要“多运动”，还要“会运动”。

春天多带孩子在户外运动，一来通过锻炼增强身体素质，二来晒太阳有助合成维生素D增进钙吸收，促进骨骼生长。

不过想要孩子长高“运动有讲究”。

3. 睡眠充足：包括睡眠时长足够、早睡、睡眠有规律。

至于不同年龄的孩子每天睡多长时间才算“睡眠充足”？可以参考这张表，看你家孩子睡够了没有。

另外，还要帮孩子从小养成规律作息的习惯、保证睡眠环境舒适、关灯睡觉等，也对孩子的生长发育、长个子更有好处。

4. 好心情：也利于生长激素的分泌。

孩子心情好的时候生长激素分泌也比较多，因此如果想要孩子长高，除了注重前面几点，也要重视孩子的情绪和心情，让孩子保持积极乐观向上的心态，也能多长几厘米。

标签： 饮食营养